在当今数字化时代，保护个人隐私和信息安全变得越来越重要。Telegram作为一款流行的即时通讯应用，虽然提供了多种加密功能，但用户在使用过程中仍然需要采取额外的措施来防止信息被截取。以下是一些有效的防护建议，帮助您更安全地使用Telegram。

首先，启用端到端加密。在Telegram中，普通聊天使用的是服务器到客户端的加密，而秘密聊天则提供了端到端加密，确保只有发件人和接收人能读取信息。要创建秘密聊天，用户可以在联系人列表中选择一个人、点击“开始秘密聊天”。这样，即使数据在传输过程中被截获，攻击者也无法解密信息内容。

其次，使用双重身份验证功能。Telegram提供了双重身份验证选项，当您在新设备上登录时，它会要求输入密码。为了开启这项功能，您可以进入设置，找到“隐私与安全”选项，然后启用“两步验证”。这样可以有效阻止未经授权的访问，增加账户的安全性。

此外，避免使用公共Wi-Fi网络。在公共场所连接公共Wi-Fi时，您的通信数据可能会被黑客轻易攫取。若必须使用，建议借助虚拟私人网络（VPN）加密网络连接，确保所有信息在传输过程中的安全。VPN能隐藏您的IP地址并加密数据，增加了被截取和监听的难度。

同时，定期检查和更新应用。如果您的Telegram版本过旧，可能会存在安全漏洞，黑客可以利用这些漏洞进行攻击。因此，保持应用程序的更新非常重要。不仅能得到新功能和改善用户体验，更能确保安全性始终处于最佳状态。

安全地管理联系人列表也是防止信息被截取的关键。避免将不熟悉的人添加为联系人，以减少信息泄露的风险。此外，定期检查谁能够看到您的电话、头像和在线状态，并根据需要调整隐私设置。

还可以利用Telegram的自毁消息功能。此功能允许用户设定消息在被阅后自动删除，防止信息被长时间保存或被对方截取利用。通过启用此功能，可以进一步保护敏感信息的安全。

最后，保持警惕，避免点击不明链接或下载不明文件。有些攻击者可能会通过恶意链接或文件进行数据窃取。确保来自联系人或群组的信息都是可信的，并使用防病毒软件对设备进行定期扫描，以防止恶意软件感染。

综上所述，虽然Telegram提供了一定的安全保护措施，但用户自身的防护意识和行动同样重要。通过启用加密功能、使用双重身份验证、避免公共Wi-Fi、定期更新应用、管理联系人、利用自毁消息功能，及保持警惕，您可以有效地防止Telegram信息被截取，确保个人隐私和数据安全。